- Como você sabe quando a ansiedade é um problema médico?
Todo mundo se sente ansioso ou nervoso de vez em quando. Isso é normal. Mas ficar extremamente ansioso ou preocupado na maioria dos dias por 6 meses ou mais não é normal. Além disso, quando o distúrbio passa a dificultar as tarefas diárias, torna-se um problema médico. Isso é chamado de “transtorno de ansiedade generalizada”.
O transtorno de ansiedade generalizada é apenas um transtorno de ansiedade. Existem outros, como transtorno do pânico.
- Quais são os sintomas de ansiedade grave?
As pessoas com ansiedade severa sentem-se muito preocupadas ou “no limite” na maior parte do tempo. Eles podem ter problemas para dormir, bem como dificuldade de memória e atenção, queixando-se de sempre esquecer as coisas. Além disso, eles podem ter sintomas físicos. Por exemplo, pessoas com ansiedade severa muitas vezes se sentem muito cansadas e têm músculos tensos. Alguns ficam com dores de estômago ou sentem “aperto” no peito.
- Consulte o seu médico!
Seu médico pode fazer perguntas destinadas a mensurar o nível de ansiedade, bem como seu impacto no dia dia. Se você tem um problema de ansiedade, existem diferentes tratamentos que podem ajudar.
- Há algo que eu possa fazer sozinho para me sentir melhor?
Sim.
Mova seu corpo – O exercício pode ajudar muitas pessoas a se sentirem menos ansiosas. Mesmo formas leves de exercício, como caminhar, são boas para a saúde.
Limite ou evite a cafeína – Reduza ou pare de beber café e outras fontes de cafeína. A cafeína pode piorar a ansiedade.
Encontre maneiras saudáveis de controlar o estresse – Isso envolve ir a um programa de grupo para praticar relaxamento e meditação. Outras pessoas acham que atividades como ioga, tai chi ou meditação as ajudam a controlar a ansiedade.
Tenha uma dieta saudável – Comer muitos vegetais, frutas e grãos integrais pode ajudar na sua saúde geral. Tente limitar ou evitar o álcool.
- Como a ansiedade é tratada?
Algumas pessoas fazem psicoterapia e necessitam do uso de remédios ao mesmo tempo.
Não há motivo para se sentir constrangido em receber tratamento para ansiedade. A ansiedade é um problema comum. Afeta todos os tipos de pessoas.
Lembre-se de que pode demorar um pouco para encontrar o tratamento certo. Pessoas diferentes respondem de maneiras diferentes a medicamentos e terapias, então você pode precisar tentar algumas abordagens antes de encontrar aquela que mais o ajuda.
A chave é não desistir e informar ao seu médico como você se sente ao longo do caminho.
