{"id":379,"date":"2023-02-07T21:41:46","date_gmt":"2023-02-07T21:41:46","guid":{"rendered":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/?p=379"},"modified":"2023-02-07T21:41:46","modified_gmt":"2023-02-07T21:41:46","slug":"insonia-e-normal-ter-dificuldade-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/insonia-e-normal-ter-dificuldade-para-dormir\/","title":{"rendered":"INSONIA \u2013 \u00c9 NORMAL TER DIFICULDADE PARA DORMIR ?"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. O que \u00e9 ins\u00f4nia?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    A ins\u00f4nia \u00e9 um problema com o sono que acomete de um ter\u00e7o a dois ter\u00e7os dos adultos, sendo que aproximadamente 10 a 15 por cento t\u00eam dificuldade cr\u00f4nica para dormir. \u00c9 um sintoma mais comum em idosos e mulheres.<\/p>\n

    Pessoas com ins\u00f3nia t\u00eam dificuldade em adormecer ou manter-se a dormir, ou n\u00e3o se sentem descansadas quando acordam. \u00a0Ins\u00f4nia n\u00e3o \u00e9 definida pelo n\u00famero de horas dormidas porque pessoas diferentes precisam de quantidades diferentes de sono.<\/p>\n

    Existe a ins\u00f4nia de curto prazo, aquela que dura menos de tr\u00eas meses e geralmente est\u00e1 associada ao estresse. Exemplos de eventos estressantes que podem levar \u00e0 ins\u00f4nia de curto prazo incluem: Mudan\u00e7as no ambiente de dormir (temperatura, luz, ru\u00eddo), perda de um ente querido, div\u00f3rcio ou perda de emprego, Doen\u00e7a recente, cirurgia ou in\u00edcio de dor, Uso ou abstin\u00eancia de estimulantes (cafe\u00edna), certos medicamentos ou \u00e1lcool. A ins\u00f4nia de curto prazo geralmente desaparece quando o estressor \u00e9 removido ou tratado.<\/p>\n

    A ins\u00f4nia de longo prazo ou “cr\u00f4nica” ocorre quando os problemas de sono duram 3 meses ou mais<\/p>\n

      \n
    1. Quais sintomas pacientes com ins\u00f4nia apresentam?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      \u00a0<\/strong>Pacientes com ins\u00f4nia podem apresentar:<\/p>\n

        \n
      • Dificuldade em adormecer e\/ou manter o sono<\/li>\n
      • Sono vari\u00e1vel, como v\u00e1rias noites de sono ruim seguidas por uma noite de sono melhor<\/li>\n
      • Fadiga diurna ou sonol\u00eancia<\/li>\n
      • Esquecimento<\/li>\n
      • Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o<\/li>\n
      • Irritabilidade<\/li>\n
      • Sinta-se cansado durante o dia<\/li>\n
      • Motiva\u00e7\u00e3o ou energia reduzida<\/li>\n
      • Cometer erros ou sofrer acidentes com mais frequ\u00eancia do que o normal<\/li>\n
      • Preocupa\u00e7\u00e3o cont\u00ednua com o sono<\/li>\n
      • Esquecer as coisas ou ter problemas para pensar com clareza<\/li>\n
      • Ter menos energia ou interesse em fazer as coisas<\/li>\n
      • Cometer erros ou se envolver em acidentes com mais frequ\u00eancia do que o normal<\/li>\n<\/ul>\n

        Para muitas pessoas, os sintomas de ins\u00f4nia interferem nos relacionamentos pessoais, no desempenho no trabalho e no funcionamento di\u00e1rio. Pessoas com ins\u00f4nia podem ter uma pequena redu\u00e7\u00e3o na mem\u00f3ria e resolu\u00e7\u00e3o de problemas em compara\u00e7\u00e3o com pessoas sem ins\u00f4nia. No entanto, eles parecem ter habilidades semelhantes em testes de fun\u00e7\u00e3o cognitiva geral, percep\u00e7\u00e3o, habilidade verbal, aten\u00e7\u00e3o e pensamento complexo.<\/p>\n

        Pessoas com ins\u00f4nia podem ter uma sensa\u00e7\u00e3o de sono prejudicada. Por exemplo, voc\u00ea pode sentir que n\u00e3o dormiu, mesmo que o teste mostre que voc\u00ea dormiu. \u00a0J\u00e1 aconteceu com voc\u00ea?<\/p>\n

          \n
        1. Preciso de exames complementares?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Provavelmente n\u00e3o. A maioria das pessoas com ins\u00f4nia n\u00e3o precisa de exames.<\/p>\n

          Seu neurologista provavelmente ser\u00e1 capaz de dizer o que h\u00e1 de errado apenas conversando com voc\u00ea. Podemos pedir que voc\u00ea mantenha um di\u00e1rio de sono, que \u00e9 um registro das horas de sono por uma a duas semanas.<\/p>\n

          Um exame f\u00edsico pode ajudar a determinar se h\u00e1 condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas ou neurol\u00f3gicas que est\u00e3o causando ou piorando seus problemas de sono.<\/p>\n

          Em alguns casos, exames laboratoriais podem ser recomendados para ajudar a identificar dist\u00farbios m\u00e9dicos ou do sono subjacentes; no entanto, eles n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rios para a maioria das pessoas com ins\u00f4nia.<\/p>\n

          Em certos casos, a polissonografia pode ser necess\u00e1ria. Trata-se de um exame que geralmente dura a noite toda. Pode ser feito em um laborat\u00f3rio do sono ou em sua casa. Durante o teste, monitores s\u00e3o conectados ao seu corpo para registrar movimentos, atividade cerebral, respira\u00e7\u00e3o e outras fun\u00e7\u00f5es corporais.<\/p>\n

            \n
          1. Devo consultar um neurologista?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Sim. Se voc\u00ea tem ins\u00f4nia e isso o incomoda, consulte seu m\u00e9dico. Eles podem ter sugest\u00f5es de como tratar o problema.<\/p>\n

              \n
            1. Como a ins\u00f4nia \u00e9 tratada?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Depende. Se sua ins\u00f4nia estiver relacionada a estresse, dor ou problema m\u00e9dico, tratar esse problema pode ajud\u00e1-lo a dormir melhor.<\/p>\n

              Se voc\u00ea tem ins\u00f4nia cr\u00f4nica, ou seja, ins\u00f4nia que dura mais de 3 meses, existem tratamentos espec\u00edficos que podem ajudar.<\/p>\n

              Sempre devemos refor\u00e7ar uma boa higiene do sono – Ter uma boa higiene do sono significa que voc\u00ea:<\/p>\n

                \n
              1. Durma apenas o suficiente para se sentir descansado e depois saia da cama<\/li>\n
              2. V\u00e1 para a cama e levante-se \u00e0 mesma hora todos os dias<\/li>\n
              3. N\u00e3o tente se for\u00e7ar a dormir. Se voc\u00ea n\u00e3o consegue dormir, saia da cama e tente novamente mais tarde.<\/li>\n
              4. Tome caf\u00e9, ch\u00e1 e outros alimentos que contenham cafe\u00edna apenas pela manh\u00e3<\/li>\n
              5. Evite \u00e1lcool no final da tarde, \u00e0 noite e antes de dormir<\/li>\n
              6. Evite fumar, especialmente \u00e0 noite<\/li>\n
              7. Mantenha seu quarto escuro, fresco, silencioso e livre de lembretes de trabalho ou outras coisas que lhe causem estresse<\/li>\n
              8. Fa\u00e7a atividade f\u00edsica, mas evite exerc\u00edcios pesados \u200b\u200bantes de dormir<\/li>\n
              9. Evite olhar para telefones, telas de computador ou dispositivos de leitura (“e-books”) que emitem luz antes de dormir. Isso pode tornar mais dif\u00edcil adormecer.<\/li>\n
              10. Existem media\u00e7\u00f5es para dormir?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Cuidado! Existem medicamentos que podem ajudar no sono. Mas geralmente recomenda-se tentar primeiro a terapia cognitivo-comportamental. Em alguns casos, podemos recomendar iniciar os dois ao mesmo tempo. Se o seu m\u00e9dico neurologista achar que o medicamento pode ajud\u00e1-lo, voc\u00eas conversar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                O que \u00e9 ins\u00f4nia? A ins\u00f4nia \u00e9 um problema com o sono que acomete de um ter\u00e7o a dois ter\u00e7os dos adultos, sendo que aproximadamente 10 [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":380,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-379","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/379","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=379"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/379\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":381,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/379\/revisions\/381"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=379"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=379"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}