{"id":460,"date":"2023-04-17T19:11:55","date_gmt":"2023-04-17T19:11:55","guid":{"rendered":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/?p=460"},"modified":"2023-04-17T19:11:55","modified_gmt":"2023-04-17T19:11:55","slug":"detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/detox\/","title":{"rendered":"Detox"},"content":{"rendered":"

Atualmente fala-se muito em dieta detox, programas de Detoxifica\u00e7\u00e3o, desintoxica\u00e7\u00e3o, suco detox e etc. Afinal, o que \u00e9 verdade e o que \u00e9 mito?<\/p>\n

Primeira pergunta: Detox Alimentar existe?<\/strong><\/p>\n

Sim, existe, n\u00e3o da forma como \u00e9 propagada. O termo mais correto seria Destoxifica\u00e7\u00e3o. \u00a0Na Destoxifica\u00e7\u00e3o podemos eliminar tanto xenobi\u00f3ticos, f\u00e1rmacos quanto subst\u00e2ncias end\u00f3genas (exemplo horm\u00f4nios, neurotransmissores).<\/p>\n

O termo desintoxica\u00e7\u00e3o ficaria mais ligado a desintoxica\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica de subst\u00e2ncias estranhas ao corpo que n\u00e3o est\u00e3o necessariamente ligados somente a dieta.<\/p>\n

Segunda pergunta: As pessoas querem desintoxicar de que?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Drogas? Realizado em cl\u00ednicas de reabilita\u00e7\u00e3o acompanhado por um profissional psiquiatra.<\/p>\n

Metais t\u00f3xicos?\u00a0 Submete-se ao famoso processo de Quela\u00e7\u00e3o em cl\u00ednicas especializadas. (Nossa cl\u00ednica realiza este procedimento \u2013 converse com nossos m\u00e9dicos)<\/p>\n

Venenos? Toxicologistas s\u00e3o especialistas nisso e existem muitos ant\u00eddotos para isso.<\/p>\n

Agora Desintoxicar de \u201cJacadas\u201d de final de semana, carnaval, feriados, final de ano? \u00a0Excessos de comida e bebida? Isso seu organismo faz muito bem, sozinho, sem custo nenhum, basta voc\u00ea fornecer os substratos para que as rea\u00e7\u00f5es ocorram.<\/p>\n

Mas me falaram\u2026<\/strong><\/p>\n

Ah te falaram que voc\u00ea tem xenobi\u00f3ticos e que eles podem causar doen\u00e7as, ent\u00e3o voc\u00ea precisa fazer DETOX?<\/p>\n

Os tais falados xenobi\u00f3ticos s\u00e3o subst\u00e2ncias estranhas ao nosso corpo, podem sim aumentar seu estresse oxidativo, ser o gatilho para v\u00e1rias doen\u00e7as cr\u00f4nicas mas nosso corpo sabiamente consegue por mecanismos eficazes metaboliz\u00e1-los e elimin\u00e1-los.<\/p>\n

Sim, podemos ajudar o seu corpo a fazer isso, mas n\u00e3o se trata somente de dietas m\u00e1gicas, converse com o m\u00e9dico funcional para entender melhor.<\/p>\n

O processo de Detoxifica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

O processo de DETOXIFICA\u00c7\u00c3O engloba 3 est\u00e1gios: 2 fases de metaboliza\u00e7\u00e3o e 1 fase de elimina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Geralmente esses xenobi\u00f3ticos s\u00e3o APOLARES, ou seja, subst\u00e2ncias lipossol\u00faveis (hidrof\u00f3bicas) e para que sejam excretadas precisam sofrer adi\u00e7\u00e3o de algum componente qu\u00edmico para se tornarem POLARES, Hidrossol\u00faveis, portanto facilmente excretadas via BILE (via intestinal), Renal (urina) e com um peso molecular menor.<\/p>\n

Destoxifica\u00e7\u00e3o: \u201cTrata-se de um processo que envolve m\u00faltiplas rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas com a utiliza\u00e7\u00e3o de m\u00faltiplos substratos e dependente de cofatores enzim\u00e1ticos\u201d Ou seja, no meio desses cofatores entram v\u00e1rios nutrientes que nosso corpo necessita, teoricamente a\u00ed que entraria a tal dieta detox.<\/p>\n

Mas ser\u00e1 que precisamos mesmo de uma Dieta para metabolizar tais subst\u00e2ncias? A resposta \u00e9 SIM. Precisamos de uma dieta EQUILIBRADA (aqui n\u00e3o inclui suplementos, \u00e9 apenas alimenta\u00e7\u00e3o), com todos os nutrientes para que o nosso corpo consiga fazer o tal Detox.<\/p>\n

Mas n\u00e3o s\u00f3 com nutrientes se faz uma detox.<\/p>\n

As fases da Destoxifica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Fase 1<\/strong>: biotransforma\u00e7\u00e3o ou bioativa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Objetivo<\/strong>: introduzir um novo grupo funcional para modificar o grupo existente, al\u00e9m de fazer a exposi\u00e7\u00e3o do receptor para a conjuga\u00e7\u00e3o da fase II.<\/p>\n

Nessa fase utiliza-se principalmente de um sistema de enzim\u00e1tico chamado Citocromo P450. Ele \u00e9 composto por v\u00e1rias isoenzimas e que para funcionarem bem, precisam principalmente dos seguintes nutrientes:<\/p>\n

    \n
  1. Ferro (principal fonte s\u00e3o as carnes)<\/li>\n
  2. Colina (principal fonte \u00e9 o ovo),<\/li>\n
  3. \u00a0Vitamina B2 (principal fonte \u00e9 f\u00edgado bovino, al\u00e9m de aveia (vixi tem gl\u00faten) e am\u00eandoa),<\/li>\n
  4. \u00a0Vitamina B3 (principais fontes s\u00e3o as carnes e amendoim)<\/li>\n<\/ol>\n

    Tem um adendo importante com rela\u00e7\u00e3o ao Citocromo P450. Muitas das subst\u00e2ncias fitoqu\u00edmicas utilizadas nos ch\u00e1s \u201cdetox\u201d podem alterar o funcionamento das isoenzimas (CYPs) e com isso alterar de forma negativa o processo natural de Detoxifica\u00e7\u00e3o. \u00a0Ent\u00e3o cuidado com as coisas ditas \u201cnaturais\u201d<\/p>\n

    Ap\u00f3s a fase 1 forma-se metab\u00f3litos intermedi\u00e1rios que levam a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres, dano aos tecidos e precisam ser neutralizados. Mais uma vez:\u00a0Dieta balanceada \u00e9 o indicado<\/u><\/p>\n

    Nutrientes da fase 1 envolvidos:<\/p>\n

      \n
    1. Betacaroteno (Fontes: cenoura, ab\u00f3bora)<\/li>\n
    2. Vitamina C (Fontes: acerola, laranja, todas as frutas c\u00edtricas)<\/li>\n
    3. Vitamina E (Fontes: \u00f3leo de g\u00e9rmen de trigo (vixi, tem gl\u00faten), oleaginosas)<\/li>\n
    4. Sel\u00eanio (Fonte: Castanha do Par\u00e1)<\/li>\n
    5. Zinco (Fontes: carne, ostras, oleaginosas)<\/li>\n
    6. Mangan\u00eas (Fontes: g\u00e9rmen de trigo (vixi, mais gl\u00faten), oleaginosas, aveia (mais gl\u00faten).<\/li>\n
    7. Enxofre (Fontes: alho, cebola, couve, repolho).<\/li>\n
    8. \u00c1cido f\u00f3lico: (Fontes: f\u00edgado, lentilha, quiabo, feij\u00e3o, espinafre)<\/li>\n
    9. Vitamina B12 (Fontes: alimentos de origem animal)<\/li>\n<\/ol>\n

      Fase 2:<\/strong>\u00a0 conjuga\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

      Objetivo<\/strong>: transformar as toxinas ativadas (metab\u00f3litos intermedi\u00e1rios) da fase I em mol\u00e9culas hidrossol\u00faveis \u2013 BIOINATIVA\u00c7\u00c3O.<\/p>\n

      As principais rea\u00e7\u00f5es que ocorrem s\u00e3o:<\/p>\n

        \n
      1. Sulfata\u00e7\u00e3o: conjuga\u00e7\u00e3o com sulfato inorg\u00e2nico<\/li>\n
      2. Acetila\u00e7\u00e3o: conjuga\u00e7\u00e3o com acetil-CoA<\/li>\n
      3. Acetila\u00e7\u00e3o: conjuga\u00e7\u00e3o com glicina, taurina, ou glutamina<\/li>\n
      4. Glicoroniza\u00e7\u00e3o: conjuga\u00e7\u00e3o com \u00e1cido glicur\u00f4nico<\/li>\n
      5. Metila\u00e7\u00e3o: conjuga\u00e7\u00e3o com grupo metil \u2013 SAME<\/li>\n
      6. Conjuga\u00e7\u00e3o com Glutathiona<\/li>\n<\/ol>\n

        Essas rea\u00e7\u00f5es s\u00e3o dependente de enzimas que por sua vez s\u00e3o dependentes de nutrientes. Quem mais auxilia na conjuga\u00e7\u00e3o \u00e9 a Glutathiona, uma subst\u00e2ncia formada pela jun\u00e7\u00e3o de 3 amino\u00e1cidos: \u00e1cido glut\u00e2mico, glicina, Ciste\u00edna, cuja fonte alimentar principal s\u00e3o as prote\u00ednas.<\/p>\n

        .Nutrientes da fase 2 envolvidos: (que est\u00e3o relacionados a cada uma das rea\u00e7\u00f5es citadas acima).<\/p>\n

          \n
        1. Vitamina C (Fontes: acerola, laranja, todas as frutas c\u00edtricas)<\/li>\n
        2. Sel\u00eanio (Fonte: Castanha do Par\u00e1)<\/li>\n
        3. Zinco (Fontes: carne, ostras, oleaginosas)<\/li>\n
        4. Molibd\u00eanio: (Fonte: lentilha, feij\u00e3o, am\u00eandoa, amendoim)<\/li>\n
        5. Enxofre (Fontes: alho, cebola, couve, repolho).<\/li>\n
        6. \u00c1cido f\u00f3lico: (Fontes: f\u00edgado, lentilha, quiabo, feij\u00e3o, espinafre)<\/li>\n
        7. Vitamina B12 (Fontes: alimentos de origem animal)<\/li>\n
        8. Magn\u00e9sio (Fontes: oleaginosas, caju, acelga, espinafre)<\/li>\n
        9. Colina (principal fonte \u00e9 o ovo),<\/li>\n
        10. B5 (Fontes: f\u00edgado de frango, oleaginosas, cogumelos, cottage, ovo, abacate).<\/li>\n
        11. Taurina: (Fontes: carnes e peixes, tamb\u00e9m podendo ser sintetizada atrav\u00e9s da Ciste\u00edna combinada com B6, Zinco e mangan\u00eas).<\/li>\n<\/ol>\n

          Fase 3:\u00a0<\/strong>elimina\u00e7\u00e3o\/excre\u00e7\u00e3o
          \n
          \n<\/strong>Na fase de elimina\u00e7\u00e3o (excre\u00e7\u00e3o) o peso molecular do produto determinar\u00e1 por onde o metab\u00f3lito sair\u00e1, se:<\/p>\n

            \n
          1. Peso molecular >500 Dalton ser\u00e1 eliminado pela Bile (depois fezes)<\/li>\n
          2. Peso molecular <500 Dalton ser\u00e1 eliminado pelos rins (depois urina)<\/li>\n<\/ol>\n

            \u00a0<\/strong>\u00a0<\/strong>\u00a0Import\u00e2ncia da Atividade f\u00edsica.\u00a0<\/strong><\/p>\n

            A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica melhora os n\u00edveis de Glutathiona e outras enzimas antioxidantes. O processo de adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 atividade f\u00edsica leva a um aumento dos n\u00edveis da Glutathiona S-Transferase (essencial pro processo de destoxifica\u00e7\u00e3o).<\/p>\n

            Alguns horm\u00f4nios que se elevam com o treinamento (como cortisol e testosterona) melhoram os n\u00edveis de Sulfotransferases, essenciais pra fase 2, al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica associado a dieta equilibrada (rica em ciste\u00edna e zinco (carne e ovos novamente)) favorecem a forma\u00e7\u00e3o de Metalotione\u00ednas que s\u00e3o subst\u00e2ncias que poupam a sua glutationa e auxiliam na fase 2.<\/p>\n

            Portanto, confie no seu corpo, ele sabe naturalmente Destoxificar. Voc\u00ea s\u00f3 precisa:<\/p>\n

              \n
            1. BEBER \u00c1GUA em quantidade indicada,<\/li>\n
            2. COMER ADEQUADAMENTE (com o aporte de todos os nutrientes)<\/li>\n
            3. TREINAR REGULARMENTE,<\/li>\n
            4. DORMIR<\/li>\n
            5. EVITAR SE INTOXICAR: \u00e1lcool em excesso, cigarro, drogas, automedica\u00e7\u00e3o, uso de suplementos sem supervis\u00e3o, ingest\u00e3o de alimentos com agrot\u00f3xicos.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Atualmente fala-se muito em dieta detox, programas de Detoxifica\u00e7\u00e3o, desintoxica\u00e7\u00e3o, suco detox e etc. Afinal, o que \u00e9 verdade e o que \u00e9 mito? Primeira pergunta: [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":461,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-460","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=460"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/460\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":462,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/460\/revisions\/462"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}