Um recente ensaio cl\u00ednico realizado nos Estados Unidos descobriu que os suplementos de magn\u00e9sio s\u00e3o eficazes no tratamento da depress\u00e3o leve ou moderada. Publicado no jornal\u00a0PLoS One, os pesquisadores mostraram que a suplementa\u00e7\u00e3o di\u00e1ria com magn\u00e9sio leva a uma diminui\u00e7\u00e3o significativa nos sintomas de depress\u00e3o e ansiedade, independentemente da idade, do g\u00eanero, da gravidade da depress\u00e3o ou do uso de drogas antidepressivas do paciente. Observando que o mineral funciona rapidamente e \u00e9 bem tolerado, o estudo concluiu que pode ser uma alternativa segura \u00e0 medica\u00e7\u00e3o farmac\u00eautica.<\/p>\n
A publica\u00e7\u00e3o deste estudo contribui para a crescente evid\u00eancia de que as abordagens nutricionais podem ser eficazes no controle da depress\u00e3o.<\/p>\n
Recentemente, por exemplo, em uma constata\u00e7\u00e3o consistente com o princ\u00edpio-chave da Medicina Celular que afirma que a defici\u00eancia de micronutrientes em longo prazo \u00e9 a principal causa de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, uma revis\u00e3o cient\u00edfica observou que baixos n\u00edveis de vitaminas do complexo B s\u00e3o comuns em pacientes com depress\u00e3o, e que sua suplementa\u00e7\u00e3o demonstrou melhorar.<\/p>\n
Da mesma forma, uma meta-an\u00e1lise publicada em 2016 descobriu que os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 podem reduzir at\u00e9 sintomas graves de transtorno depressivo.<\/p>\n
Como observam os pesquisadores no estudo do magn\u00e9sio, a depress\u00e3o afeta um n\u00famero (enorme) de 350 milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo. Com esta condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade mental prevista para se tornar uma das mais impactantes quanto \u00e0 mortalidade, morbidade, custos financeiros e outros fatores at\u00e9 2030, n\u00e3o s\u00f3 as drogas atuais possuem efic\u00e1cia vari\u00e1vel e imprevis\u00edvel no controle da condi\u00e7\u00e3o como tamb\u00e9m trazem um risco de efeitos colaterais e est\u00e3o associadas a problemas de longo prazo como o diabetes.<\/p>\n
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Enquanto uma parte da ind\u00fastria farmac\u00eautica preferiria que os pacientes n\u00e3o acreditassem que a nutri\u00e7\u00e3o possa ser efetiva contra transtornos de sa\u00fade mental, estudos mostram claramente que o nosso bem-estar psicol\u00f3gico est\u00e1 intimamente ligado aos alimentos que consumimos diariamente. A melhora da dieta foi demonstrada em ensaios controlados randomizados para ser eficaz no manejo da depress\u00e3o maior, enquanto o consumo de\u00a0fast food\u00a0e muitos produtos industrializados \u00e9 conhecido por estar associado a um maior risco de depress\u00e3o.<\/p>\n
A evid\u00eancia cient\u00edfica sugere cada vez mais que o velho ditado \u201cn\u00f3s somos o que comemos\u201d aplica-se tanto ao nosso bem-estar f\u00edsico quanto \u00e0 nossa sa\u00fade mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Os suplementos de magn\u00e9sio e cuidados alimentares podem ser uma alternativa aos antidepressivos. Um recente ensaio cl\u00ednico realizado nos Estados Unidos descobriu que os suplementos de [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":483,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-482","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=482"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":484,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482\/revisions\/484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drasymara.com\/consultorio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}